poltekkessorong.com – Beberapa waktu lalu, aku sempat ngalamin rambut rontok parah. Bukan karena salah sampo, tapi gara-gara stres kerjaan yang nggak kelar-kelar. Setiap sisiran, rambut banyak banget yang nempel di sisir. Dan makin dipikirin, makin stres. Makin stres, makin rontok. Lingkaran setan banget, kan?
Nah, ternyata rambut rontok karena stres itu hal yang wajar dan bisa banget diatasi. Asal tahu cara perawatannya, rambut bisa balik kuat dan sehat lagi kok. Di artikel ini, aku mau share 10 cara simpel buat merawat rambut rontok yang disebabkan stres. Cara ini aku tulis berdasarkan pengalaman pribadi dan berbagai tips dari sumber terpercaya.
1. Tenangkan Pikiran Dulu
Langkah pertama yang harus kamu lakuin adalah atasi penyebab utamanya, yaitu stres. Rambut nggak akan berhenti rontok kalau kamu masih stres berkepanjangan. Coba deh luangin waktu buat aktivitas yang kamu suka: nonton, olahraga, journaling, atau sekadar tidur siang.
Kalau pikiran udah tenang, tubuh juga bakal kasih sinyal positif buat proses regenerasi rambut.
2. Pijat Kulit Kepala
Pijat ringan kulit kepala bisa bantu melancarkan sirkulasi darah ke folikel rambut. Aliran darah yang lancar bikin nutrisi lebih gampang nyampe ke akar rambut. Kamu bisa pakai ujung jari atau sisir khusus scalp massage. Lakuin 5–10 menit sebelum tidur atau saat keramas.
Bonusnya, pijat kepala juga bantu banget buat relaksasi, jadi bisa sekaligus nurunin stres.
3. Gunakan Minyak Alami
Minyak kelapa, minyak jarak (castor oil), atau minyak rosemary bisa bantu memperkuat akar rambut dan merangsang pertumbuhan baru. Aku biasanya pakai minyak kelapa hangat, lalu dioles merata ke kulit kepala. Diamkan 30–60 menit, lalu bilas pakai sampo ringan.
Kamu bisa pakai ini dua kali seminggu buat hasil maksimal. Rambut jadi lembut, kuat, dan lebih wangi alami juga.
4. Pakai Sampo Anti-Rontok yang Lembut
Jangan asal pilih sampo ya. Kalau rambut kamu lagi rontok karena stres, pakailah sampo yang formulanya ringan dan mengandung bahan seperti ginseng, lidah buaya, atau biotin. Hindari produk yang banyak busanya karena biasanya mengandung sulfat yang bisa bikin rambut makin kering.
Ingat, rambutmu lagi sensitif, jadi perlakukan dengan lembut dari akar sampai ujung.
5. Hindari Alat Styling Panas
Catokan, hair dryer, dan curling iron itu musuh rambut rontok. Panas berlebih bisa bikin batang rambut makin rapuh. Kalau memang harus styling, pastikan kamu pakai pelindung panas dulu. Tapi kalau bisa sih, biarkan rambutmu istirahat dulu dari alat-alat seperti itu sampai kondisinya membaik.
Sementara itu, gaya rambut natural bisa jadi pilihan yang lebih sehat dan tetap kece.
6. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Rambut juga butuh “makanan” dari dalam. Nutrisi kayak protein, zat besi, zinc, dan vitamin B penting banget buat memperkuat rambut. Makanan seperti telur, ikan, bayam, kacang-kacangan, dan alpukat bisa jadi pilihan terbaik.
Kalau perlu, kamu bisa konsultasi ke dokter buat nambahin suplemen rambut yang aman dan cocok buat kondisi tubuhmu.
7. Rutin Gunakan Masker Rambut Alami
Setidaknya seminggu sekali, manjakan rambutmu dengan masker alami. Campuran alpukat dan madu, atau yogurt dan minyak zaitun, bisa bantu melembapkan dan menutrisi rambut dari akar. Masker ini juga bantu mengurangi stres kulit kepala yang jadi penyebab utama kerontokan.
Gunakan masker secara rutin biar hasilnya terasa lebih nyata.
8. Jangan Sering Mengikat Rambut Terlalu Kencang
Kalau kamu hobi mengikat rambut, pastikan ikatannya nggak terlalu kencang. Ikatan yang ketat bisa bikin tekanan di akar rambut dan memperparah kerontokan. Apalagi kalau kamu suka ikat rambut dalam keadaan basah—bahaya banget buat kekuatan rambutmu!
Coba ganti ikatan karet ke scrunchie yang lebih lembut dan nggak bikin rambut “tercekik”.
9. Cukup Istirahat dan Hindari Begadang
Kurang tidur bisa memperparah stres dan berdampak langsung ke kesehatan rambut. Sel-sel tubuh butuh waktu buat regenerasi, termasuk sel rambut. Jadi pastikan kamu tidur cukup, minimal 7–8 jam setiap malam.
Kalau perlu, buat jadwal tidur yang teratur biar tubuh punya waktu ideal buat pemulihan alami.
10. Konsultasi Kalau Perlu
Kalau udah coba berbagai cara tapi rambut masih rontok parah, jangan ragu buat konsultasi ke dokter atau dermatologis. Mungkin ada faktor hormon atau kondisi medis lain yang perlu penanganan khusus. Pemeriksaan darah atau tes hormon bisa bantu cari akar masalahnya.
Jangan malu buat cari bantuan profesional, karena rambut juga bagian dari kesehatan yang penting.
Penutup
Rambut rontok karena stres itu bisa banget diatasi dengan perawatan yang tepat dan konsisten. Lewat artikel ini, aku di poltekkessorong.com pengen kasih tahu bahwa kamu nggak sendirian. Banyak orang ngalamin hal yang sama, dan banyak juga yang berhasil mengembalikan kesehatan rambutnya.
Yang penting, mulai dari diri sendiri dulu: tenangkan pikiran, jaga pola hidup sehat, dan rawat rambutmu dengan penuh kasih sayang. Rambut indah bukan cuma soal penampilan, tapi juga cerminan dari tubuh dan pikiran yang sehat. Semangat ya!
