poltekkessorong.com – Lidah sering jadi bagian tubuh yang paling kita anggap remeh. Padahal lidah itu fungsinya penting banget—buat makan, bicara, bahkan jadi alarm kesehatan tubuh. Tapi sayangnya, kita sering tanpa sadar ngelakuin hal-hal kecil yang bikin lidah malah gampang iritasi, luka, atau bahkan kehilangan sensitivitasnya.
Sebagai penulis di poltekkessorong.com, aku jadi makin sadar kalau menjaga kesehatan lidah itu gak cuma soal bersihin pakai tongue scraper. Ada juga beberapa kebiasaan yang harus kita hindari biar lidah gak kena masalah. Yuk simak, ini 7 hal yang sebaiknya kamu hindari biar lidahmu tetap sehat, lembap, dan fungsinya optimal!
1. Jangan Sering Konsumsi Makanan Terlalu Panas
Kalau kamu tipe orang yang suka buru-buru makan begitu makanan disajikan, hati-hati deh. Makanan atau minuman yang terlalu panas bisa ngebakar permukaan lidah dan bikin luka kecil yang perih banget. Bahkan dalam beberapa kasus, bisa bikin lidah mati rasa sementara.
Coba biasakan tunggu makanan agak hangat dulu. Gak perlu sampai dingin banget, cukup pastikan gak langsung masuk ke mulut pas masih beruap.
2. Hindari Merokok
Rokok itu musuh utama kesehatan mulut, termasuk lidah. Asap dan bahan kimia dalam rokok bisa bikin permukaan lidah rusak, kering, dan mengganggu fungsi pengecap. Bahkan bisa ningkatin risiko infeksi jamur dan kanker mulut.
Kalau kamu sayang sama rasa makanan dan pengen punya mulut yang sehat, mulailah pertimbangkan untuk berhenti merokok. Lidah yang bersih dan sensitif itu bikin hidup lebih nikmat, lho.
3. Jangan Lupa Minum Air
Dehidrasi sering banget bikin lidah jadi kering dan retak. Lidah yang kekurangan air gak cuma terasa kasar, tapi juga lebih rentan luka dan perih. Selain itu, mulut kering juga bisa bikin napas gak segar.
Solusinya simpel: cukup minum air putih minimal 8 gelas sehari. Gak harus langsung banyak, tapi sedikit-sedikit sepanjang hari biar mulut tetap lembap.
4. Jangan Malas Bersihin Lidah
Kebanyakan orang cuma fokus ke gigi waktu sikat gigi, padahal lidah juga butuh dibersihin. Kalau gak rutin dibersihkan, sisa makanan dan bakteri bisa numpuk di lidah dan bikin muncul bercak putih, bau mulut, bahkan infeksi jamur.
Gunakan tongue scraper atau sikat gigi berbulu halus buat bersihin lidah tiap pagi. Gak perlu keras-keras, cukup tarik dari belakang ke depan secara lembut.
5. Hindari Makanan Terlalu Pedas dan Asam Saat Lidah Sensitif
Kalau lidahmu lagi sariawan, iritasi, atau abis tergigit, mending hindarin dulu makanan pedas, asam, atau yang berbumbu tajam. Makanan kayak gini bisa bikin luka makin perih dan proses penyembuhan jadi lebih lama.
Pilih makanan yang lembut dan netral dulu kayak bubur, sup, atau yogurt. Setelah lidah pulih baru deh bisa balik nikmatin makanan favorit kamu lagi.
6. Jangan Sembarangan Konsumsi Obat
Beberapa jenis obat seperti antibiotik, antihistamin, atau obat tekanan darah bisa punya efek samping bikin mulut dan lidah kering. Kalau kamu sering konsumsi obat-obatan ini dan ngerasa lidah jadi gak nyaman, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Jangan pernah juga asal minum obat tanpa resep atau anjuran medis, apalagi kalau lidah udah mulai nunjukin gejala aneh kayak bercak, perih, atau mati rasa.
7. Jangan Anggap Remeh Gejala di Lidah
Banyak orang mikir bercak putih, lidah licin, atau rasa pahit itu cuma hal sepele yang bakal hilang sendiri. Padahal, gejala-gejala itu bisa jadi pertanda awal dari infeksi, gangguan imun, atau kekurangan nutrisi.
Kalau gejala gak hilang dalam 1–2 minggu, atau malah makin parah, jangan tunda buat periksa ke dokter. Deteksi dini itu kunci biar masalah gak jadi makin besar.
Tips Bonus agar Lidah Selalu Sehat
-
Konsumsi buah dan sayur segar secara rutin
-
Hindari makanan tinggi gula dan pewarna buatan
-
Periksa mulut dan lidah di depan cermin tiap pagi
-
Gunakan obat kumur antiseptik bila perlu (tanpa alkohol)
-
Rutin cek ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali
Penutup Gaya Santai
Lidah yang sehat bikin hidup lebih nikmat—makan jadi terasa lezat, ngobrol makin percaya diri, dan mulut terasa segar sepanjang hari. Tapi buat dapetin itu semua, kita juga harus ngehindarin hal-hal kecil yang sering kita anggap sepele tapi ternyata berefek besar ke kesehatan lidah.
Yuk, mulai sekarang lebih sayang sama lidah kita. Gak ribet kok, cukup hindari 7 hal di atas dan rawat lidah dengan cara yang simpel dan konsisten. Karena lidah yang sehat bukan cuma soal rasa, tapi juga tanda kamu peduli sama tubuhmu sendiri!
