poltekkessorong.com – Bangun tidur itu waktu paling krusial buat mulut kita. Selama tidur, mulut jadi tempat berkembang biaknya bakteri karena kita gak ngunyah, gak minum, dan air liur pun produksinya menurun. Makanya jangan heran kalau pas bangun, mulut kadang terasa asam, pahit, bahkan bau. Nah, di sinilah peran rutinitas pagi buat jaga kesehatan gigi jadi penting banget.
Kalau kamu mau punya senyum yang gak cuma cerah tapi juga bebas dari masalah kayak plak, gusi bengkak, atau gigi berlubang, kebiasaan pagi gak boleh disepelein. Artikel ini bakal bahas 7 kebiasaan pagi hari yang bisa bantu jaga gigi tetap sehat. Gak ribet, tapi efeknya besar kalau dilakukan rutin!
1. Minum Air Putih Begitu Bangun Tidur
Langkah pertama yang wajib kamu lakuin begitu melek: minum air putih. Selain bantu “bangunin” sistem pencernaan dan tubuh secara umum, air putih juga bantu bersihin bakteri yang udah ngumpul di mulut semalaman. Lumayan banget buat ngurangi bau mulut dan bikin tenggorokan gak kering.
Satu gelas air putih di pagi hari juga bantu aktifkan produksi air liur, yang penting buat menjaga kelembapan dan keseimbangan bakteri baik di mulut.
2. Sikat Gigi Sebelum Sarapan
Ini salah satu kebiasaan yang sering salah kaprah. Banyak yang mikir harus sikat gigi setelah sarapan, padahal yang disarankan justru sebelum makan pagi. Kenapa? Karena setelah semalaman tidur, gigi udah dilapisi plak dan bakteri. Kalau langsung makan, sisa makanan bisa makin lengket dan memperparah plak.
Sikat gigi sebelum makan pagi bisa bantu bersihin plak yang menempel dan ngurangin risiko bakteri “pesta pora” bareng sarapan kamu. Tapi kalau kamu tetap pengen sikat gigi setelah makan, tunggu dulu sekitar 30 menit, ya!
3. Bersihkan Lidah Sekalian
Lidah juga butuh perhatian, lho. Banyak orang fokus ke gigi tapi lupa kalau permukaan lidah juga jadi tempat favorit bakteri. Lidah yang gak dibersihkan bisa jadi sumber bau mulut yang nggak ketahuan asalnya. Jadi setelah sikat gigi, jangan lupa gosok lidah pakai alat khusus pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi.
Sekali coba, kamu bakal ngerasain sensasi mulut yang jauh lebih fresh dan bersih!
4. Gunakan Benang Gigi atau Interdental Brush
Sikat gigi doang itu gak cukup. Sisa makanan dan plak suka sembunyi di sela-sela gigi yang gak kejangkau bulu sikat. Di sinilah pentingnya pakai benang gigi alias dental floss. Cuma butuh waktu sebentar, tapi hasilnya bisa bantu mencegah karang gigi dan radang gusi.
Kalau kamu ngerasa ribet pakai benang, bisa coba interdental brush yang bentuknya mirip tusuk gigi tapi dengan bulu halus di ujungnya.
5. Kumur Pakai Mouthwash Alami
Biar lebih komplit, tambahkan kebiasaan kumur pakai mouthwash setelah sikat gigi. Pilih yang tanpa alkohol biar gak bikin mulut kering. Kalau mau yang alami, bisa coba air garam hangat atau air rebusan daun sirih. Dua-duanya punya efek antibakteri yang bantu ngurangin kuman di mulut.
Kumur selama 30 detik aja udah cukup. Rasanya mungkin gak senyaman mint komersial, tapi manfaatnya luar biasa buat gigi dan gusi.
6. Sarapan dengan Makanan Ramah Gigi
Apa yang kamu makan di pagi hari juga pengaruh ke kesehatan gigi, lho. Makanan yang terlalu manis atau lengket bisa ninggalin sisa yang susah dibersihin. Sebaiknya pilih makanan berserat tinggi seperti buah apel, pir, atau wortel mentah yang bisa bantu bersihin permukaan gigi secara alami saat dikunyah.
Makanan kaya kalsium seperti susu atau yogurt juga bagus buat memperkuat enamel gigi. Jadi sarapan sehat bukan cuma buat energi, tapi juga buat senyum yang sehat.
7. Hindari Kopi Manis dan Mulai dengan Air atau Teh Hijau
Buat para pecinta kopi, jangan sedih dulu. Kopi boleh aja diminum, tapi sebaiknya gak yang terlalu manis dan jangan jadi minuman pertama yang masuk ke mulut. Kopi bisa bikin noda di gigi dan kalau terlalu manis, bisa mempercepat pembentukan plak.
Kalau bisa, awali dulu dengan air putih atau teh hijau tawar yang lebih ringan dan punya efek antibakteri. Setelahnya baru deh, boleh nikmatin secangkir kopi favorit.
Bonus Tips: Periksa Gigi Rutin Setiap 6 Bulan
Meski kamu udah rajin rawat gigi setiap pagi, tetap penting buat cek kondisi gigi ke dokter setiap 6 bulan sekali. Pemeriksaan rutin bisa bantu deteksi dini kalau ada masalah, mulai dari lubang kecil, gusi sensitif, sampai tambalan yang butuh diperbaiki.
Lebih baik mencegah daripada memperbaiki, apalagi urusan gigi yang nyerinya bisa bikin gak bisa makan enak.
Penutup: Pagi Sehat, Senyum Cerah
Kesehatan gigi itu dimulai dari kebiasaan kecil, dan pagi hari adalah waktu terbaik buat mulai semuanya. Dengan 7 rutinitas pagi dari poltekkessorong.com ini, kamu bisa rawat gigi tanpa ribet, tanpa mahal, dan pastinya bisa dilakuin semua orang. Kuncinya cuma satu: konsisten!
Yuk, mulai besok pagi ubah rutinitas kamu jadi lebih sehat. Gigi bersih, napas segar, dan senyum makin pede sepanjang hari!
