poltekkessorong.com – Luka di lidah itu nyebelin banget. Makan jadi nggak enak, ngomong pun kayak ada yang ganjel. Entah karena tergigit waktu makan buru-buru, sariawan, atau habis kena makanan panas, luka di lidah bisa bikin aktivitas seharian terasa nggak nyaman. Padahal, lidah itu bagian yang cukup cepat sembuh asal kita kasih “bahan bakar” yang tepat.
Salah satu cara alami buat bantu mempercepat penyembuhan adalah lewat makanan. Yup, selain obat kumur dan istirahat, asupan yang kamu makan bisa bantu proses regenerasi sel dan ngurangin peradangan di lidah. Nah, biar nggak bingung harus makan apa, nih aku kasih tujuh makanan yang bisa bantu sembuhin luka di lidah dengan lebih cepat dan tetap enak!
1. Yogurt
Yogurt itu juara banget buat kesehatan mulut. Selain teksturnya yang lembut dan adem di lidah, yogurt juga mengandung probiotik yang bantu lawan bakteri jahat di mulut. Kalau lidah kamu lagi luka karena sariawan atau iritasi ringan, yogurt bisa bantu redain rasa perihnya.
Pilih yogurt plain tanpa tambahan gula ya. Bisa dimakan langsung atau dicampur buah segar yang teksturnya lembut kayak pisang. Hindari yogurt yang terlalu asam atau terlalu dingin biar nggak bikin luka tambah nyut-nyutan.
2. Pisang
Buah satu ini nggak cuma gampang didapetin, tapi juga super lembut dan ramah banget buat lidah yang sedang luka. Kandungan vitamin B6 dan kalium di dalam pisang bantu mempercepat pemulihan jaringan yang luka. Plus, teksturnya halus jadi nggak bikin gesekan di permukaan lidah yang perih.
Pisang juga bisa kamu jadiin campuran smoothie bareng yogurt, atau cukup dikunyah pelan-pelan aja biar nggak bikin tekanan berlebih di area lidah. Ini jadi camilan aman yang tetap ngasih energi dan nutrisi saat mulut nggak nyaman.
3. Madu
Madu udah dikenal dari zaman dulu sebagai bahan alami yang punya sifat antibakteri dan antiinflamasi. Kalau lidah kamu luka, olesan tipis madu bisa bantu mempercepat penyembuhan sekaligus bikin area sekitar luka jadi lebih adem dan bersih dari kuman.
Kamu bisa konsumsi madu langsung satu sendok kecil, atau campur dengan air hangat buat dikumur sebentar. Tapi pastikan madu yang dipakai adalah madu murni, bukan yang udah dicampur gula atau pemanis buatan. Lakukan 2–3 kali sehari, terutama sebelum tidur.
4. Oatmeal
Oatmeal jadi pilihan sarapan yang pas banget kalau mulut kamu lagi nggak nyaman. Teksturnya yang lembut dan hangat bisa bantu lidah tetap tenang, apalagi kalau ditambah topping seperti pisang, madu, atau buah beri.
Selain itu, oatmeal mengandung serat larut dan vitamin E yang bantu perbaiki jaringan luka. Hindari topping yang keras atau terlalu manis, dan jangan makan oatmeal terlalu panas karena bisa bikin iritasi makin parah. Suhu hangat suam-suam kuku adalah pilihan paling aman.
5. Pepaya
Buah tropis satu ini ternyata punya kandungan enzim papain, yang bagus banget buat bantu regenerasi sel-sel yang rusak di lidah. Pepaya juga kaya vitamin C dan antioksidan, yang bisa mempercepat penyembuhan luka sekaligus memperkuat daya tahan tubuh.
Tekstur pepaya yang lembut juga ramah buat lidah luka. Kamu bisa makan langsung potongan pepaya matang, atau bikin jus tanpa gula sebagai alternatif minuman yang menyegarkan dan tetap menyehatkan.
6. Telur Rebus atau Orak-Arik Lembut
Sumber protein sangat penting saat tubuh (termasuk jaringan di lidah) sedang butuh pulih. Telur, terutama dalam bentuk rebus matang lembut atau orak-arik halus, bisa jadi pilihan sempurna. Selain mudah dikunyah, kandungan proteinnya bantu mempercepat regenerasi jaringan yang luka.
Hindari telur yang digoreng terlalu kering atau berbumbu pedas. Masak dengan sedikit minyak zaitun atau dikukus biar tetap sehat dan nggak bikin lidah makin iritasi. Tambah sedikit garam aja udah cukup buat rasa.
7. Sup Kaldu Ayam
Kaldu ayam hangat bisa jadi “obat alami” buat mulut dan lidah yang lagi bermasalah. Kandungan mineral dari rebusan tulang dan sayuran dalam kaldu bantu hidrasi tubuh dan memperbaiki jaringan dari dalam. Bonusnya, kaldu hangat juga bisa bantu redain rasa nyeri di mulut.
Kalau kamu nggak kuat makan nasi atau makanan padat, cukup nikmati supnya aja atau tambahin potongan kecil wortel dan kentang yang dimasak empuk. Hindari bumbu terlalu tajam, seperti cabai atau cuka.
Tips Tambahan Biar Luka Lidah Cepat Sembuh
Selain konsumsi makanan yang bantu pemulihan, kamu juga perlu hindari beberapa hal yang bisa memperparah luka di lidah, seperti:
-
Jangan makan makanan terlalu panas atau terlalu dingin
-
Hindari makanan asam dan pedas selama luka belum sembuh
-
Jangan minum soda atau kopi yang bisa bikin iritasi
-
Perbanyak minum air putih
-
Jaga kebersihan mulut dengan rutin sikat gigi dan lidah, tapi pelan-pelan
-
Kumur air garam hangat untuk bantu bersihin area luka
Dengan kombinasi makanan bergizi dan perawatan sederhana, luka di lidah biasanya akan sembuh dalam beberapa hari. Tapi kalau lebih dari seminggu belum membaik, sebaiknya periksa ke dokter ya!
Kesimpulan
Lidah luka memang bikin hari-hari jadi kurang nyaman, tapi bukan berarti nggak bisa disembuhin secara alami. Dengan konsumsi makanan yang tepat—kayak yogurt, pisang, madu, pepaya, hingga sup kaldu—kamu bisa bantu proses penyembuhan dari dalam tubuh. Kombinasikan dengan perawatan ringan dan hindari makanan pemicu iritasi, dijamin lidah kamu bakal cepat kembali normal.
Yuk, mulai lebih perhatian sama kesehatan lidah juga. Karena dari lidah yang sehat, rasa makanan lebih nikmat dan ngomong pun lebih lega!