poltekkessorong.com – Kadang kita ngerasa udah rajin banget skincare-an, udah cuci muka rutin, udah pakai produk jerawat yang katanya ampuh, tapi kok jerawat malah makin banyak? Bisa jadi masalahnya bukan di skincare kamu, tapi di kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar justru bikin jerawat makin parah.
Aku juga dulu sempat frustrasi karena merasa udah ngelakuin semuanya dengan benar, tapi kulit tetap aja bandel. Setelah ditelusuri, ternyata ada beberapa kebiasaan kecil yang sering banget dilakuin tanpa sadar, tapi punya dampak besar ke kondisi kulit. Nah, artikel ini aku tulis bareng tim dari poltekkessorong.com buat ngasih kamu pencerahan soal kebiasaan buruk yang sebaiknya kamu hindari kalau nggak mau jerawat makin merajalela.
1. Sering Menyentuh Wajah
Kebiasaan ini mungkin keliatannya sepele, tapi dampaknya besar. Tangan kita tuh sering banget nyentuh berbagai permukaan, dari gagang pintu sampai layar HP. Jadi, waktu kamu menyentuh wajah, semua kuman dan bakteri dari tangan bisa pindah ke kulit.
Apalagi kalau kamu punya kebiasaan nyenderin dagu di tangan saat duduk atau belajar. Tanpa sadar, kamu bisa nyebarin bakteri ke area wajah dan itu bisa memicu jerawat baru, atau bikin yang udah ada makin meradang.
2. Malas Ganti Sarung Bantal dan Handuk
Bantal dan handuk adalah tempat nyaman buat bakteri berkembang biak, terutama kalau kamu jarang ganti. Bayangin aja, kamu tidur semalaman dengan wajah nempel ke sarung bantal yang udah penuh minyak, keringat, dan debu.
Solusinya gampang banget, cukup ganti sarung bantal minimal seminggu sekali dan jangan pakai handuk badan untuk wajah. Kalau bisa, pisahkan handuk wajah dan pastikan selalu dalam kondisi bersih dan kering.
3. Sering Pencet-Pencet Jerawat
Siapa di sini yang kalau jerawat muncul langsung pengen dipencet? Memang sih rasanya puas, apalagi kalau isinya keluar. Tapi, ini salah satu kebiasaan terburuk buat kulit kamu. Memencet jerawat bisa bikin peradangan makin dalam dan meninggalkan bekas luka atau bopeng.
Kalau jerawatnya mengganggu banget, lebih baik pakai spot treatment atau kompres es batu. Atau kalau kamu punya budget lebih, bisa konsultasi ke dokter kulit untuk tindakan yang aman dan steril.
4. Terlalu Sering Cuci Muka
Cuci muka memang penting buat ngangkat kotoran dan minyak. Tapi kalau terlalu sering, malah bisa bikin kulit kering dan rusak. Kulit yang terlalu kering akan memproduksi minyak lebih banyak, dan itu justru memicu jerawat baru.
Idealnya, cukup cuci muka dua kali sehari: pagi setelah bangun tidur dan malam sebelum tidur. Kalau kamu habis olahraga atau berkeringat banyak, boleh ditambah satu kali lagi, asal nggak pakai sabun wajah yang keras.
5. Gonta-Ganti Produk Skincare
Lihat review skincare baru di TikTok, langsung beli. Lihat influencer pakai serum viral, langsung cobain. Akhirnya, produk di rumah numpuk dan wajah kamu malah jadi kelinci percobaan. Kulit itu butuh waktu buat adaptasi, dan terlalu sering gonta-ganti produk bisa bikin iritasi dan jerawat makin parah.
Coba konsisten pakai satu rangkaian dulu minimal dua sampai empat minggu. Kalau cocok dan nggak ada reaksi negatif, baru deh kamu boleh nambahin produk lain satu per satu.
6. Makan Sembarangan
Pola makan punya pengaruh besar ke kondisi kulit. Makanan tinggi gula, gorengan, dan susu bisa memicu produksi hormon yang menyebabkan jerawat. Kadang kita nggak sadar udah kebanyakan minuman manis atau jajanan berminyak yang bikin kulit gampang breakout.
Mulai sekarang, coba perbanyak konsumsi sayur, buah, dan air putih. Ganti camilan kamu dengan yang lebih sehat, seperti kacang almond, buah potong, atau yoghurt rendah gula. Kulit kamu pasti bakal berterima kasih.
7. Begadang dan Stres Berlebihan
Kurang tidur dan stres adalah kombinasi yang bikin jerawat makin menjadi. Saat kamu kurang tidur, hormon kortisol meningkat, dan ini bisa merangsang produksi minyak berlebih di kulit. Selain itu, stres juga bisa mengganggu keseimbangan hormon tubuh, yang bikin jerawat makin betah nongkrong di wajah.
Coba atur waktu tidur minimal 7 jam sehari, hindari screen time sebelum tidur, dan luangkan waktu buat aktivitas yang bikin kamu tenang, seperti baca buku, olahraga ringan, atau meditasi. Tubuh dan kulit kamu sama-sama butuh istirahat.
Penutup
Jerawat yang membandel bukan cuma soal produk yang kamu pakai, tapi juga soal gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari. Tanpa disadari, hal-hal kecil seperti malas ganti bantal atau pencet jerawat bisa jadi penyebab utama kenapa jerawat kamu nggak kunjung hilang.
Semoga 7 kebiasaan buruk yang sudah dibahas bareng poltekkessorong.com ini bisa jadi pengingat buat kamu. Yuk, mulai perhatikan rutinitas harianmu dan kasih perhatian lebih ke kulitmu. Karena kulit sehat itu bukan hasil dari produk mahal, tapi dari kebiasaan baik yang konsisten setiap hari.
