poltekkessorong.com – Saat hamil dan menyusui, kebutuhan nutrisi tubuh meningkat cukup drastis. Gak cuma buat jaga kesehatan diri sendiri, tapi juga buat menunjang tumbuh kembang si kecil. Sayangnya, banyak ibu yang masih mikir cukup makan banyak aja tanpa tahu apa yang sebenarnya paling dibutuhkan oleh tubuh di masa-masa penting ini. Padahal, bukan soal makan dua…
poltekkessorong.com – Pernah ngerasa capek banget secara mental, padahal fisik lo biasa aja? Atau ngerasa kayak gak punya tenaga buat mikir, ambil keputusan, bahkan buat hal-hal kecil? Nah, bisa jadi itu bukan cuma stres biasa, tapi udah masuk ke yang namanya mental fatigue alias kelelahan mental. Gue sendiri pernah ngalamin fase itu. Bangun tidur udah…
poltekkessorong.com – Bahu yang fleksibel itu ibarat modal dasar buat banyak aktivitas, dari yang ringan kayak nyisir rambut sampai yang berat kayak angkat galon. Tapi kalau bahu mulai kaku, digerakin sedikit aja udah cenut-cenut, semua kegiatan jadi terasa berat. Dan yang paling ngeselin, sering kali kita baru sadar pentingnya fleksibilitas bahu setelah mulai muncul rasa…
poltekkessorong.com – Pakai kacamata setiap hari itu kadang bikin risih. Mulai dari bingung cari pas ketinggalan, ngerasa berat di hidung, sampai terganggu waktu olahraga atau kegiatan luar ruangan. Gak heran kalau makin banyak orang yang nyari cara biar bisa mengurangi ketergantungan sama benda yang satu ini. Sebagai penulis di poltekkessorong.com, aku juga pernah ngerasain hal…
poltekkessorong.com – Pembuluh darah itu ibarat jalan tol di dalam tubuh kita, tempat lewatnya oksigen dan nutrisi yang penting banget buat organ-organ. Tapi kadang, “jalan tol” ini bisa rusak gara-gara peradangan yang terjadi secara diam-diam. Nah, peradangan ini bisa bikin dinding pembuluh darah jadi kaku, sempit, bahkan nyumbat aliran darah. Kalau dibiarkan terus, peradangan di…
poltekkessorong.com – Banyak orang langsung tancap gas olahraga tanpa pemanasan, padahal bagian tubuh kayak lutut bisa langsung kena imbasnya. Apalagi kalau aktivitasnya intens kayak lari, naik turun tangga, atau squat. Sendi lutut itu rentan cedera kalau kamu gerak mendadak tanpa persiapan otot yang cukup. Makanya, pemanasan sebelum aktivitas fisik itu penting banget, bukan cuma buat…
poltekkessorong.com – Pernah gak sih kamu ngerasa kayak dikendalikan orang lain tanpa sadar? Awalnya kayak hubungan biasa aja, tapi lama-lama kamu ngerasa kayak selalu disalahin, diputer-puterin omongan, dan dipaksa ngikutin maunya dia. Kalau kamu sering mikir, “kok gue terus yang minta maaf ya?” padahal gak salah, bisa jadi kamu lagi dimanipulasi. Aku nulis ini karena…
poltekkessorong.com – Pernah ngerasa gelisah sampe dada rasanya sesak, pikiran muter-muter kayak gak bisa diem? Gue pernah, dan ternyata salah satu cara paling simpel tapi ampuh buat nenangin diri itu lewat… napas. Iya, napas yang tiap hari kita lakuin tanpa mikir, ternyata bisa jadi “rem darurat” waktu kepala dan hati lagi chaos. Di poltekkessorong.com, gue…
poltekkessorong.com – Setiap orang punya gaya masing-masing dalam usaha menurunkan berat badan atau sekadar hidup lebih sehat. Tapi di tengah banyaknya jenis diet yang beredar, gak jarang kita malah bingung mau pilih yang mana. Mana yang cocok? Mana yang aman buat jangka panjang? Dan tentu aja, mana yang gak bikin menderita? Nah, di poltekkessorong.com, gue…
poltekkessorong.com – Duduk lama buat kerja, belajar, atau sekadar nonton film bisa jadi tantangan berat buat punggung kalau kursinya gak nyaman. Apalagi kalau udah mulai terasa pegal, kaku, atau nyeri di pinggang bawah, tandanya tubuh udah ngasih sinyal. Banyak dari kita gak sadar kalau kursi yang kita pakai sehari-hari berpengaruh besar ke kesehatan tulang belakang….
