poltekkessorong.com – Puasa dan diet memang sering bikin perubahan di tubuh kita, mulai dari energi yang berkurang, pola tidur berubah, sampai kulit jadi agak beda rasanya. Salah satu area wajah yang paling cepat kena imbasnya adalah dagu. Entah jadi kering, muncul jerawat, atau malah iritasi, semua itu bisa terjadi kalau kita nggak pintar-pintar merawatnya.
Sebagai penulis di poltekkessorong.com, aku cukup sering dapat pertanyaan dari teman-teman soal kenapa kulit dagu jadi rewel pas lagi puasa atau diet. Padahal makan udah dijaga, skincare tetap jalan. Tapi ternyata, perubahan pola makan dan hidrasi saat puasa atau diet memang cukup ngaruh ke kondisi kulit, termasuk dagu. Makanya, yuk kita bahas lima cara paling gampang tapi efektif buat jaga dagu tetap sehat selama kamu lagi menjalani pola hidup sehat ini.
1. Cukupi Hidrasi di Waktu yang Tepat
Saat puasa, otomatis kita nggak bisa minum air seharian. Begitu juga saat diet, kadang orang jadi terlalu fokus sama jenis makanan dan lupa minum cukup. Padahal, kulit kita, termasuk dagu, butuh cairan untuk tetap lembap dan sehat. Kekurangan cairan bisa bikin kulit kering, pecah-pecah, atau gampang iritasi.
Solusinya, pastikan kamu minum cukup air di waktu sahur dan setelah berbuka. Usahakan minimal 8 gelas sehari, dibagi merata dari maghrib sampai subuh. Hindari juga minuman yang justru bisa bikin dehidrasi seperti kopi atau soda berlebihan. Air putih tetap juara buat menjaga kesehatan kulit.
2. Konsumsi Lemak Sehat dan Sayur Segar
Banyak orang yang diet dengan mengurangi semua jenis lemak, padahal nggak semua lemak itu jahat. Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun justru membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Kalau kamu skip lemak baik ini, bisa-bisa kulit dagu kamu jadi kusam dan cepat kering.
Selain itu, tambahkan sayur-sayuran hijau dan buah segar ke menu diet atau sahurmu. Kandungan vitamin dan antioksidan dari sayuran sangat membantu proses regenerasi kulit, termasuk di area dagu. Nggak perlu mahal, tomat, wortel, dan bayam aja udah cukup kok kalau rutin dikonsumsi.
3. Jaga Kebersihan Wajah, Terutama Area Dagu
Meskipun kamu lagi diet atau puasa dan mungkin ngerasa lebih lemas dari biasanya, jangan sampai jadi malas bersihin wajah ya. Area dagu itu gampang banget berkeringat, apalagi kalau kamu masih pakai masker saat beraktivitas. Keringat yang menumpuk bisa berubah jadi jerawat kalau nggak segera dibersihkan.
Pilih sabun muka yang lembut, bebas alkohol, dan cocok dengan jenis kulit kamu. Cuci muka minimal dua kali sehari, pagi dan malam. Jangan lupa bilas sampai bersih di area dagu karena seringkali sabun suka tertinggal di sana. Kalau dibiarkan, bisa bikin dagu iritasi atau bruntusan.
4. Hindari Menyentuh atau Menopang Dagu
Kalau kamu sadar, banyak banget dari kita yang suka menopang dagu pakai tangan, apalagi pas lagi lemas saat puasa atau lagi duduk santai saat diet. Sayangnya, tangan yang kotor bisa jadi biang kerok munculnya jerawat di dagu. Bakteri dari tangan berpindah ke wajah dan membuat pori-pori tersumbat.
Usahakan buat menghindari kebiasaan ini, atau kalau nggak bisa, pastikan tangan kamu selalu bersih. Sediakan hand sanitizer atau tisu basah kalau perlu. Dan jangan lupa, ganti sarung bantal dan masker secara rutin juga penting supaya dagu tetap aman dari kuman.
5. Gunakan Pelembap Ringan Secara Rutin
Saat puasa atau diet, kulit bisa lebih sensitif karena perubahan metabolisme tubuh. Jadi penting banget buat pilih pelembap yang ringan, nggak mengandung alkohol atau parfum yang bisa memicu iritasi. Gunakan pelembap dua kali sehari, terutama setelah cuci muka, untuk menjaga dagu tetap lembap dan nggak kering.
Kamu juga bisa pilih pelembap dengan kandungan aloe vera, hyaluronic acid, atau ceramide. Bahan-bahan ini aman dan efektif menjaga hidrasi kulit. Kalau kamu suka pakai produk alami, minyak jojoba atau gel lidah buaya juga bisa jadi pilihan yang oke banget buat dagu.
Penutup
Menjaga kesehatan dagu saat puasa atau diet sebenarnya nggak ribet, asal kita tahu kuncinya. Hidrasi, makanan seimbang, kebersihan, dan produk yang tepat bisa bantu banget jaga kondisi kulit dagu tetap sehat. Jangan sampai usaha kamu buat hidup sehat jadi terganggu cuma gara-gara kulit dagu bermasalah.
Sebagai penulis di poltekkessorong.com, aku percaya kalau perawatan kulit itu bukan soal mahal-mahalan produk, tapi konsistensi dan pemahaman soal kebutuhan kulit kita sendiri. Jadi, yuk mulai rawat dagu dari sekarang, apalagi kalau kamu lagi dalam proses menyehatkan tubuh lewat puasa atau diet. Semangat ya!
